您的当前位置:首页 > 休闲 > 工作太忙没时间锻炼?国家体育总局:提倡把运动当成“零食” 正文
时间:2024-07-01 22:29:46 来源:网络整理 编辑:休闲
成都市工作室品茶-成都市品茶论坛-成都市品茶体验
6月26日,零食《“体重管理年”活动实施方案》正式发布。工作当日,太忙国家卫生健康委召开新闻发布会,间锻家体局提介绍有关情况。炼国 工作繁忙的育总运动在职人群,可能没有足够的倡把时间进行体育运动,这类人群应该如何控制体重,当成促进身体健康?对此,零食国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任、工作研究员徐建方表示,太忙提倡把运动当成“零食”,间锻家体局提“体育运动生活化”“体育运动碎片化”。炼国
▲徐建方
徐建方介绍,育总运动一般来说,倡把体重控制有三种锻炼方式,即中低强度的有氧运动、力量练习及高强度间歇,也可以把三种运方式组合。
中低强度的有氧练习如跑步、游泳、骑自行车。徐建方强调,动则有益,不是必须要每次腾出30分钟以上的时间,每天有若干个小于10分钟的锻炼,对于减脂、对于身体健康都是有效、有益的。
徐建方表示,通过力量练习,也就是抗阻练习,可以增加肌肉的含量,提高身体的基础代谢率,这样身体安静状态下的脂肪消耗会增加,可以起到减脂效果。
高强度间歇则是一组短时间的高强度运动,后面马上接着一组短时间低强度运动,这样交替进行若干组。徐建方表示,它最好的作用就是节省时间,效果也很好,但最好是要有一定的锻炼基础。
针对工作、学习、生活节奏快的现状,徐建方提倡“体育运动生活化”“体育运动碎片化”,也就是利用一切可利用的时间,例如上下班多步行一段,坐公交提前下来走一走。另外,假如膝关节、踝关节没有问题,可以多爬楼梯,另外在办公室的时候可以进行一些短时间的运动,比如简单的拉伸。
“总之,我们提倡把运动当成‘零食’,这样对我们的健康促进有很好的作用。”徐建方说。
红星新闻记者 胡伊文 北京报道
编辑 郭庄 责编 李彬彬
51岁知名艺人剪走长发换新形象,网民大赞与30年前刚出道一样2024-07-01 22:23
科普:女人“羞羞”时,可以承受多粗的“武器”?2024-07-01 22:10
IMF原副总裁朱民:未来十年消费占GDP比重将大幅提升2024-07-01 22:06
12分12帽!中国男篮17岁长臂2米30天才蜕变,易建联接班人冲NBA?2024-07-01 21:57
51岁知名艺人剪走长发换新形象,网民大赞与30年前刚出道一样2024-07-01 21:53
你知道有钱人有多毁三观吗1?网友:玩的真花!我十辈子都想不出来2024-07-01 21:36
赵斌向姜萍道歉:我也是受害者!达摩院也更改了姜萍的原视频2024-07-01 21:14
内蒙古四子王旗着陆场气象条件完全满足嫦娥六号返回2024-07-01 20:58
19000吨钢筋“从天而降”,大桥剪彩前垮掉,75人当场身亡2024-07-01 20:50
赵斌向姜萍道歉:我也是受害者!达摩院也更改了姜萍的原视频2024-07-01 20:40
董明珠“开怼”全靠代工背后:小米空调年出货已达440万台2024-07-01 22:20
科普:女人“羞羞”时,可以承受多粗的“武器”?2024-07-01 21:46
“骗”了我们30年,韩红父亲竟是家喻户晓的他!难怪没人敢得罪2024-07-01 21:29
孙艺珍又幸福了,玄彬为她和儿子做烤鸡,夫妻互动晒甜蜜2024-07-01 21:09
高人预测,在这样搞下去,农村80%要完蛋2024-07-01 21:05
科普:女人“羞羞”时,可以承受多粗的“武器”?2024-07-01 21:03
北京高校有三宝:北理的饭、北外的姑娘、北航的汉,你想上哪所?2024-07-01 20:57
IMF原副总裁朱民:未来十年消费占GDP比重将大幅提升2024-07-01 20:54
港媒:美国频繁找中国讨论如何保留阿姆斯特朗在月球上的“脚印”2024-07-01 20:42
中科院刘奔博士回应姜萍上热搜,给她用这个称呼,愿向清华推荐她2024-07-01 20:04